białko z twarogu

[...] znam podstawy itp. ale sądzę że ciężko mi było ułożyć ją samemu :(( Jest jakaś alternatywa dla twarogu (na noc) na którego patrzeć nie mogę ?? Wiem że można odżywkę białkową (mam syntrax matrix) ale wiadomo że taka odżywka jest gorsza niż takie normalne białko z posiłków... Znajdę gdzieś jakieś dobre, przykładowe diety które mógłbym [...]

białko z mleków i kefirów to raczej syf ;-0 ale za to z tuńczyka, wołowinki, piersi w kurczaka, pangi, mintaja, twarogu, jaj itd to wartościowo sprawa i lepiej na to zwrócić swoją uwagę. Poczytaj na ten temat w dziale odżywianie

no tego też zależy chyba jakie białko bo np. takie szybko wchnialne (z odżywek) to jestem w stanie zrozumieć 30g, ale z twarogu to wrzucam 50g na noc

Żółtko to nie tylko tłuszcz i białko, a także szereg innych wartości płynących z jego spożycia. Klasyfikacja produktów wyłącznie pod względem b/t/w jest bardzo wąskim spojrzeniem. Podobnie, jak praktykowanie jedzenia kolacji składającej się z twarogu i oliwy jest niepotrzebne - i można smiało kolację urozmaicać.

zarcie podstawa. odzywki chce jako przerabiacz zarcia w mieso. jednak nie licze wszystkiego co do grama, bez przesady. jem co 3 godziny, w posilku mam od 20-40 g bialka, 70-100 wegli zlozonych. bialko z kurczaka, wolowiny, tunczyka, twarogu, sera, wedliny. wegle z ryzu, chleba ciemnego, kasza, ziemniaki, makaron. obowd ramienia 40,5. obwod pasa [...]

no wlasnie kazdy odradza twarog ale nikt nie podal konkretnego powodu dlaczego bialko z twaroga jest zle?i jaki tam jest tluszcz w twarogu chudym Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-04-17 13:21:01

4h przerwy to jeszcze nie jest tak źle, daj więcej kalorii do wcześniejszych posiłków tylko zrób tak żeby bilans się zgadzał. Możesz dać wolnouwalniane białko np z twarogu jeżeli przerwa trwa dłużej niż 5h.

Nie wiem skad taką opinie wytrzasnąłeś. Prędzej surowe białko jaka będzie przyswajane w 50%, z twarogu licz całe.

bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]

białko białku nie równe.. to że zjesz ok 20g białka pochodzącego z twarogu nie znaczy to koniecznie dobrze, jesz pieczywo białe a bardziej wartościowe jest pełnoziarniste, nabiał chudy to bardzo przetworzone produkty dużo lepiej by było jakbyś jadł półtłuste, dostarczasz za mało węglowodanów które odgrywają najważniejszą rolę w okresie budowania [...]

jakies zrodlo tluszczy, węgle tez bym zastapil jakimis bardziej zlozonymi i bardziej wartosciowymi. Bialko fajniej by bylo nie z twarogu, bo dlugo sie wchlania, ale od biedy przejdzie

bialko wliczaj i roslinne i zwierzece staraj sie aby bylo ok.2,5g na KMC co do tluszczy to wymieniles dobre zrodla mozesz wlaczyc do menu takze tlustsze miesa wieprzowe/wolowe czesc bedzie pochodzic takze z twarogu,jajek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-12 08:57:15

Tak jak każde inne niezbędne w tym procesie, a czy będzie to białko z kotleta czy twarogu już nieistotne.

lord2u jestes idiota . bialo w ciagu dnia i na NOC ( kazeina najlepiej z twarogu ) wiekszego d****a wypowiadajacego sie o odzywianiu nie widzialem. on ma miec dobrze wyliczone bialko i tluszcze co do masy a jak bedzie za malo kalorii to zwiekszac coraz bardziej i tak sporo liczbe wegli .

Daj bialko z miesa/ryb zamiast twarogu/jogurty - szybciej wchlanialne i mniej tluszczu

białko z mięsa a nie z serka wiejskiego i twarogu. wyjątek- ostatni posiłek.

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. pozdrawiam

"2,5B(pamiętaj aby były to białka zwierzęce)" glupota rownie dobrze moze to byc bialko pochodzace np. z twarogu. Nie rozsadne rowniez byloby od razu wegli o polowe. Zmiejszaj stopniowo w miare tego jak bedzie szlo. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-01 03:15:06

Jesli dasz tyle skura czy twarogu aby dostarczyć białko z odżywki to zapewne bedzie bardziej syte, bo więcej będziesz musiał zjeść. Jak np dajesz 30g białka z odzywki białkowej top być musiał dać ok 300g skyra wiec to już jest syte Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-12-23 18:53:08

A co w niej jest nie tak? Białko: ok 120gram samego zwierzęcego plus około ok 80roślinnego Węgle: 600+ Tłuszcze: z twarogu tłustego oraz ze słonecznika, do kurczaka dodaje oleju lnianego w ilości ok50ml dziennie, omega 3 też biorę Jak na moje 80kg uważam że jest ok, wychodząc na około 4k kcal. Popraw mnie jeśli łaska.